ペアレントトレーニング

【実践中】子供が癇癪!そんな時はペアトレとアンガーマネジメント

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こどものカンシャク
しんど、、、

  • スーパーでおやつが買ってもらえずスネル
  • くじ引きが当たらず大号泣
  • 時間になっても公園から帰りたくない!と不機嫌マックス
  • 学校や塾でわからない問題が1つでもあると怒り爆発

こんな人、いませんか。

この記事では、子どものイライラに巻き込まれないための方法を2つまとめます

  1. ペアレントトレーニングの「無視」を上手につかう
  2. アンガーマネジメントを身につける

この2つに出会い、親子のバトルが劇的に減りました

親の意識をかえるだけで、育児技術がぐんっとアップ。

子供の笑顔、確実に増えます!

癇癪対策① ペアレントトレーニングの「無視」を上手に使う

ペアレントトレーニングとは

子育ての悩みを解決するためのプログラム!

ペアレントトレーニングとは

引用元:LITARICOジュニア

ペアレントトレーニングで学べること

子供の困った!の対処法ヒントになる!

  1. 行動分析:行動には理由がある
  2. 子供の行動を強化する:スペシャルタイム
  3. 子供の行動を減らす:スルー(無視)と指示
  4. 効果的な指示の出し方:ポイントシステム
  5. 行動を制限する①:ポイントシステムで制限、怒りと向き合う
  6. 行動を制限する②:公共の場での制限、タイムアウト

子供のカンシャク、どう対応する?

教えてもらったペアトレのなかで、今回は「子どもの行動を減らす」スルー(無視)についてまとめます。

さっそくみていきます!

「無視」を上手につかう

無視は、子供の好ましくない行動過剰に反応しないこと。

「褒める」とセットで使うと効果的!

■褒めるための上手な「無視」(スルー)の仕方

  • してほしくない行動!→すぐに「無視」スタート
  • 「無視」が効果的・効果がない行動を見分ける
  • 「無視」中は、平常心を保つ
  • 「無視」をする行動はあらかじめ決めておく
  • 「無視」すべき行動がおさまったら、すぐに褒める

してほしくない行動!→すぐに「無視」スタート

例)車のなかで兄弟喧嘩!→車を路肩に駐停車する

■ポイント

  • 好ましい行動をあらかじめ指示:車の中で騒がない
  • 具体的な「行動」を提示:車のなかでは静かに「座る」
  • 「無視」の方法を事前に伝えておく:騒いだら車をいったん止める
  • 好ましい行動ができたら「褒める」:車、再スタート
  • 事前に予測できることは対応策をうっておく:DVDを準備、兄弟の席の配置、長距離ならコンビニ休憩

「無視」が効果的・効果がない行動を見分ける

■ダダをこねる、人の邪魔をしてくる時は?

「無視」有効!

例)

  • 電話中にジャマしてくる
  • お買い物でおやつが欲しいとカンシャク
  • ガチャガチャをせがむ

■「無視」をしたら、好ましくない行動がおさまらない時は?

「無視」は使えない!

例)

  • 宿題をしない
  • ほうっておいたら危ないこと

→「無視」以外の方法を検討

「無視」中は、平常心を保つ

感情的にならない・・・・

■無視中のタブー

  • 感情的になる
  • 物を乱暴にあつかう
  • ため息をつく
  • 眉間にしわをよせる

「無視」中は、その行動を好ましく思ってないことを態度で示すことが大事。とのこと

例)「フツウのトーンでお話しが出来るようになったら、お話し聞くよ」と声かけをして、癇癪の場から一時離れる。

しかし!「無視」の仏修行は難易度★★★★★

ここは、アンガーマネジメントも参考にするようにしています。

詳細はのちほど。

「無視」すべき行動がおさまったら、すぐに褒める

○○ができて、すごい!!!!

(笑顔と👍の大きめボディーメッセージ)

初めに指示した行動ができたら、すぐに褒める!

非言語のボディーメッセージをオーバーめに表現すると、より効果的だそうです。

癇癪対策② アンガーマネージメントのトレーニング

アンガーマネジメントとは?

怒りの感情と上手につきあうための、心理トレーニング

引用元:日本アンガーマネージメント協会

カンシャクがはじまった!イライラに巻き込まれないためには?

子どもの暴言に過剰に反応しない

子供の癇癪は、本当に強烈!

時には周囲のモノを蹴ったり、投げたり。

そんな子どものカンシャクに巻き込まれず、上手に「無視」するために要知識武装!

■カンシャクにまきこまれない工夫

  • 6秒数える
  • 深呼吸する
  • 場を離れる:例)「ママ、ちょっと上の部屋に行ってるね」
  • 魔法の言葉を唱える:例)「仏修行、仏修行」
  • 周囲の景色の1部分をじっくり観察:例)カレンダー、壁のシミ

この中から、自分に合ったものをチョイス!

もちろん、親の体調によっては怒りで返してしまうこともあります。

でも、以前より怒りに反応してしまう回数は確実に減りました。

そんな親の姿をみてか、

○○ちゃんと一緒だと怒っちゃいそうだから、下の部屋いってくる

といった場面も。

場を離れる際は、気持ちがおさまったら対話できる準備をして待っていることを事前に子供に伝えておくことをお忘れなく!

参考図書 

① 大場美鈴著「伝わる!声かけ変換」

著者は、3人の子どものお母さん!

発達障害&グレーゾーン子育てから生まれた 楽々かあさんの伝わる! 声かけ変換

ペアトレの先生に紹介していただき、購入しました。

子供の困った!の具体的な対処法が、ぎっしり詰まっています。

スマホに電子書籍をダウンロードして、子供と接する時に気を付けることをちょいちょい復習しています。

② 安藤俊介著「私は正しい」

私は正しい その正義感が怒りにつながる

この本を読むと、過剰な正義感や怒りの感情を手放すヒントがわかります。

■過剰な正義感とは

  • ○○すべき」という考え
  • 例)時間は守るべき、マスクはするべき、片付けをするべき、宿題をするべき
  • 怒りが生まれるのは、自分なりの正義や価値観が裏切られた時
  • コロナ時のように、マイナス感情(不安、孤独、苦しさ)が大きいほど怒りが強くなる

■アンガーマネジメント

  • 過剰な正義感や不安を認識したうえで、思考をコントロールする必要
  • 怒りっぽさの原因となる「思考の癖」「許容度」はトレーニングで変えることができるもの
  • これくらいなら許せる」という思考に変える
  • 例)5分前でなくても「せめて」集合時間までに来ればいい
  • 重要なのは、不安感情や解決できない問題への苛立ちを正義の名の下で晴らそうとしているか自問すること

自粛警察、マスク警察、規制警察など「1憶総風紀委員」の日本社会。

感覚過敏のある子どもが、マスクをはずしている友達に対して感じた「ずるい」という怒り。

大人社会からの正義感の押し付けが、子ども同士の世界でも連鎖し相互に悪循環。

(参考記事:【マスク】感覚過敏の子どもでも大丈夫!市販マスクならコレ!

押し付けを沢山受けた子ほど、過剰な正義感の量も多いのかもしれません。

親自身の過剰な正義感、子供に接する時は意識していきたいと思います。

「慢性正義中毒」チェックリスト、必見!

チェックリストの1つ、「親のいう事をよく聞いた方だ」にドキリ。

親の「べき」論で、子供に押し付けていること。たくさん思い当たります。

子供自身の気持ちを親に伝えられるような環境作り、あらためて意識。

ペアレントトレーニング、どこで受講できる?

居住地域の自治体や民間、ネットでも!

ペアトレ講座:LITARICOジュニア

基本編

  • 対象:1歳~小学校3年生頃までの保護者
  • 1回60分 全3回のプログラム、4万9500円(税込)

応用編

  • 対象:基本編を受講済みの方
  • 1回60分 全3回のプログラム、4万9500円(税込)

思春期編

  • 対象:小学4年生頃~の保護者さま
  • 1回90分 全5回のプログラム、8万2500円(税込)

※オンラインもあり!

引用元:LITARICOジュニア

Web受講できるペアトレ:無学年式オンライン教材【すらら】

ペアトレ「すらら」
ペアレントトレーニング「すらら」

無学年式オンライン教材【すらら】

  • 株式会社すららネット
  • スタートアップ 初回90分 全3回 1万5400円(税込)
  • ベーシック 初回90分 全3回 1万8700円(税込)

■参考までに、ワタシが参加したペアトレ講座(民間)

  • 費用:2万円5000円前後
  • 時間:全7回(1時間半/回)

まとめ

子どものカンシャクに巻き込まれないための方法(2つ)についてまとめました。

  • ペアレントトレーニングの「無視」を上手につかう
  • アンガーマネジメントをみにつける

子供のカンシャクは、理由が必ずあります。

ペアレントトレーニングでは、「無視」の他に以下を学びます

  1. 行動分析:行動には理由がある
  2. 子供の行動を強化する:スペシャルタイム
  3. 子供の行動を減らす:スルー(無視)と指示
  4. 効果的な指示の出し方:ポイントシステム
  5. 行動を制限する①:ポイントシステムで制限、怒りと向き合う
  6. 行動を制限する②:公共の場での制限、タイムアウト

育児の具体的な対処法を、知識・技術として学ぶのは大いにアリな選択肢。

確実に親子のバトルは減ります。

興味があればぜひ!

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